あしぎぬ福祉会では、地域で行われているサロンからご依頼をいただき、健康体操の時間を担当することがあります。
今回も、2～3年にわたってご依頼いただいている地域サロンへ伺い、簡易版ロコモチェック（7つのロコチェック）と、音楽に合わせて楽しめるリズム体操を行いました。（ロコモとは、ロコモティブシンドローム=運動器症候群のことで、運動器の障害により立ったり歩いたりするための身体能力が低下した状態を言います。）

【ロコモチェックで❝自分の身体❞を知る時間】
はじめに、立ち上がり動作や片足立ちなど、日常生活にある動きを使った簡易版ロコモチェックを実施しました。
参加者の皆さまからは、「普段は気にしていなかったけれど、意外とバランスが難しいね」「これなら家でもできそう」などの声が聞かれ、ご自身の身体の状態を知っていただく良いきっかけになったようです。

【音楽に合わせて楽しくリズム体操】
続いて、音楽に合わせて身体を動かすリズム体操を行いました。難しい動きはなく、座ったままでもできる内容のため、自然と笑顔が広がり、会場の雰囲気も一気に明るくなりました。
「運動は苦手だけど、これなら楽しい」
そんな声が聞こえるのが、この体操の魅力です。

【地域サロンに関わる理由】
当法人では、法人理念として掲げている「地域への貢献」を大切にしています。サロンで体操やレクリエーションを担当することは、その理念を形にする取り組みのひとつです。
今回はケアマネジャーも同行し、介護保険に関するご相談等にも対応できる体制で参加しました。「介護についての疑問や不安などを気軽に相談できる身近な存在になれること」を目指しています。

【日常でできる❝ちょこっと運動❞のすすめ】
運動を続けることは、誰にとっても簡単ではありません。そこで、参加者の皆さまには、日常の中で気軽に行える「ちょこっと運動」を紹介しました。

～ちょこっと運動～
・歯みがきのときに　つま先立ち
・テレビを見ながら　片足立ち
・買い物帰りに　少しだけ遠回りして歩く

暑さや寒さで外出が減る時期でも、無理なく続けられるのがポイントです。こうした小さな習慣の積み重ねが、転倒予防やバランス感覚の維持に役立つと言われています。

【地域サロンは、認知症予防・交流の場としてもおすすめ】
サロンは運動だけでなく、認知症予防や社会参加の場としても役立つとされています。人と話すこと、笑うこと、誰かと一緒に身体を動かすことは、心と身体にとって良い時間になります。
「ラジオ体操をはじめてみようかな」　「ロコモ体操ってどんなもの？」
そんな小さな興味からでも大歓迎です。

【気軽にご相談ください】
運動のこと、介護保険のこと、地域での過ごし方など、どんなことでもお気軽にご相談ください。
今後もサロン活動への参加を通じて、皆さまが安心して暮らせるお手伝いや、健康づくりのお手伝いができれば幸いです。